眠れない人は必見!夜眠れるようにする行動

睡眠は全ての基本

はいどーも

みなさん眠れていますか

僕は睡眠を全ての基本と考えていて睡眠するために1日を組み立てています

そのやり方についてご覧ください

コーヒーを飲まない

最近コーヒーを飲むのをやめました

なぜやめたかと言うと昔からタバコと一緒に飲むのが癖になっていてタバコをやめた時点で一緒にやめました

それからめちゃくちゃ眠れるようになります

コーヒーと睡眠どちらを取るかの話なんで僕はすぐ辞めることができました

午前中に日の光を浴びる

人間の体内時計は25時間で回っていると言われています

それを調整するのが日光なのでこれを浴びないとうまくなることができません

とりあえず日の光を浴びましょう

運動をする

睡眠を取るためには無理やり体を疲れさせるのが良い方法です

自転車やランニングをするのが良いと思いますがなかなか時間が取れないという人もいるでしょう

通勤時間や昼休みなどをうまく使っていきましょう

1日の行動で睡眠の質が決まり次の1日が決まる

兎にも角にも睡眠というのは生活の基本です

これを機に睡眠のために1日を行動して良い睡眠をしてはいかがでしょうか